[...] porcji kreatyny 1 kaps Tauryny (1000mg) i 1 kaps R-Types. Witaminki Treca (bierze siędwie dzeinnie wg zaleceń) biorę rano po śniadaniu i po posiłku koło 16.30 (około 1.5 h przed treningiem) Carbo piję zazwyczaj w trakcie treningu i teraz pytanie czy to dobrze?Bo słyszałem pare opini że lepiej pić po treningu niż w trakcie. Gainera stosuję tylko [...]
No i stało się. Zawsze się broniłem przed tym pomysłem ale takie mam wyniki że dupa blada. Po miesiącu odbloku, po lekkim cyklu, mój testosteron jest poniżej dolnych widełek.. jak nigdy. Odblok trwa ale nie mam złudzeń że nie wystrzeli już test. Mam już 40, nie ma co się oszukiwać, będzie już tylko gorzej. Rozmyślam zatem nad HTZ- cały rok, [...]
[...] mięso z piersi kurczaka (smarzone) ryż bialy ------------------- w zależności od tego co w danym dniu z tych trzech potraw mama przygotuje trening 17:00 (przed nim i po nim po jednym bananie) POSIŁEK V 19 :00 jajecznica z 3 jajek POSIŁEK VI 21:00 oliwa z oliwek 20ml tran w kapsułkach Mam do was prośbe, zapewne bedziecie [...]
Mecze sie juz ktorys tydzien z zbiciem ponizej 10% BFu... Jedynie jaki spalacz uzywalem to TSE, 2 kap z rana i 2 kap przed treningiem, ale po pewnym czasie zaczalem stosowac tylko jedna przed treningiem, gdyz mialem problemy z zasnieciem, nie wiem w sumie, nigdy to sie na mnie nie odbijalo tak, ale jak tylko zaprzestalem jej brania, sen wrocil na [...]
Zaczne moze od tego, ze odkad ostatnio jestem na redukcji nie moge sie mowiac po ludzku wysrac. Nigdy wczesniej nie mialem tego problemu i zalatwialem sie nawet po kilka razy dziennie. Dziennie staram sie jesc od trzech do pieciu posilkow z czego te trzy podstawowe sa dosyc spore i zroznicowane. Przedstawie wam jak wyglada moj typowy dzien- Wstaje [...]
Witam chcialbym zaczac kolejny cykl ale przed tym prosilbym o pomoc... jakies 5 miesiecy temu miałem cykl: boldek - 30ml prop - 20ml prolo - 30ml metka 200tab. w czasie cyklu brany byl tamoxifen przez 3 tyg. cykl trwał prawie 3 miesiace niestety z pewnych przyczyn po cylku nie brałem odblokow... powiedzcie mi czy teraz przed nastepnym cyklem [...]
[...] 900g, ActivLab - DAA 1000, SFD 100% Pure Power 938g. Poniżej rozpisałem jak je dawkować, lecz wole się jeszcze upewnić, więc prosiłbym o sprawdzenie czy jest to prawidłowe. przed treningiem: SFD PURE BCAA - 10g SFD 100% Pure Power - 20g po treningu: SFD Pure Creatine - 5g Ostrovit - WPC 80 - 30g w dni nietreningowe: 3/4g DAA, BCAA 10g i białko [...]
[...] słyszałem już tyle wypowiedzi ze naprawde mam mętlik w głowie! Jak długo w jednym cyklu powinno się przyjmować kreatynę??Słyszałem ze 10 dni i potem 3 tygodnie przerwy!Jak wam się wydaje, jakie rozwiązanie jest najbardziej korzystne!! Acha i lepiej brać kreatyne rano na czczo i po treningu czy bespośrednio przed treningiem i po treningu!!!
[...] pomocy co do diety, moja sytuacja wygląda +/- tak: Godz.: 8 - 15 = Szkoła -----> ok. 1500-2000 kalorii ( ryż + kurak itp. ) Godz.: 15 = dom -----> posiłek przedtreningowy ( zawsze płatki z mlekiem + ew. kawa ) Godz.: 16:30 ------> +/- początek treningu Godż.: 18:30 -------> insta carbo ----> w [...]
[...] Przez dobre kilkanaście miesięcy jadłem 5 posiłków zawsze bo tak mi pozwala praca. Od zeszlego tygodnia wrzuciłem 4 posilki bedac na zmianie popoludniowej robiac 1 posilek przed treningiem pozniej po treningu okolo 13. Kolejny o 17 i ostatni o 21. Jutro będąc na 1 zmianie chce zrobic tak by nie jeść 1 posilku ktory mialem przed praca a zaczac [...]
[...] sztangi siedząc 5x5 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x10 Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 Z racji że to moje pierwsze 5x5 mam pytania.. 1. Serie rozgrzewkowe robić przed każdym nowym ćwiczeniem?? 2. Weźmy że mój max dla 5 powtórzyń to 80 kg dla klatki 1 seria 60 kg 2 seria 65 kg 3 seria 70 kg 4 seria 75 kg 5 seria 80 kg Więc na [...]
[...] dorsza 1000mg, czosnek 1000mg, wapn 50% dziennego zapotrzebowania, zen-szen 500mg, echnatsea 400mg, b-complex wszystkuie witaminy z grupy b w wyskokich dawkach. okolo 11.00 przed treningiem shock terpay okolo 13.30 po treningu storm + 250ml soku winogronowego 14.30 (jest to posilek po treningu) 100gramow ryzu zalane rosolem + 150 g miesa [...]
Witam MAm pytanie a mianowicie czy takie dawkowanie tych stacków ma sens T: przed treningiem XP po treningu Storm NT: na czczo Syorm w porze treningu XP CZy lepiej zwiększyć dawke i brać T: na czczo Storm przed treningiem XP po treningu Storm NT: na czczo Storm w porze treningu XP Zaznaczam ze storma jest więcej niż SP i [...]
[...] kilogramów. Po zjedzeniu tego co mam teraz mam zamiar zainwestować w siebie trochę więcej. Myślę o kupnie Storma (kiedyś brałem... świetny efekt) AnimalPak Amino1900 Coś przed treningiem Shock Therapy lub Shotgun Zastanawiałem się także nad Animal M-stak i Stak2 ale nie jestem pewien czy nie będzie to przesada... dołączać je do tego. Nie [...]
[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak czasami po kopę z chłopakami piłke Odżywianie: jem wszystko i zazwyczaj nie jem w dzień tylko wieczorem przed snem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: częste bóle w okolicach klatki piersiowej Preferowane formy aktywności [...]
[...] 12h pracy jak ide na trening to brakuje mi sil, motywacji i nie ma za bardzo pompy. W dni wolne od pracy nie jest najgorzej. I tu pytanie... Czy mozecie mi doradzic jakas przedtreningowke ktora by mnie pobudzila i dodala troche sily po tych 12h pracy jak ide na trening ale zarazem nie wplywala za mocno na bilans kaloryczny diety ? Biore [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety i skorygowanie błędów. wiek: 19 waga: 65 wzrost: 181 cel: masa Całkowite zapotrzebowanie to ok 3000. Z moich wyliczeń wynika iż w diecie mam 4000 kcal(to prawie 1000 kcal nadwyżki). Stad też moje pierwsze pytanie( może nie jest ono dość inteligentne, ale pytam, bo nie chcę mieć wątpliwości). Czy 1000 kcal [...]
[...] ilością białka + węgiel , z supli ( bcaa , termospeed na pobudzenie , białko , może kreta universala ) Pytanie brzmi czy 'UNIVERSAL Animal Cuts Free' brać w 1 fazie czyli tej typowej redukcji czy maj-czerwiec przed samymi wakacjami razem z rzeźbą. Oraz czy ten specyfik jest warty mojej uwagi , ew. czym mogę go zastąpić. z góry dzięki za rady
[...] kontynuowałbym redukcję to wyglądałbym dość tragicznie. Z klatki i nóg fat poszedł ładnie, jednak mam wrażenie że teraz mogę nabrać w palce trochę więcej skóry na udach niż przed redukcja (to minie?). Został mi do zrzucenia tylko dół brzucha, który niezbyt chce zniknąć. Myślę, aby zakończyć redukcję z końcem roku, bo nie chciałbym ciągnąć [...]
